Si tiene más de 65 años, no guarde esto en el baño, advierten los expertos

Somos más propensos a sufrir problemas de salud y complicaciones a medida que envejecemos: artritis, enfermedades cardíacas y diversas formas de demencia, por nombrar algunas. La mayor parte de esto se atribuye a cómo nuestros cuerpos cambian con el tiempo, pero hay cosas que podemos hacer para mitigar los riesgos para la salud, desde dejar ciertas bebidas alcohólicas hasta evitar conducir en determinados momentos del día. Según los expertos, también existe un peligro importante en el baño del que debes deshacerte si tienes más de 65 años. Sigue leyendo para descubrir qué debes deshacerte como medida de seguridad.

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Quizás no pienses mucho en los diferentes tipos de inodoros que podrías tener en tu baño, pero una vez que llegues a cierta edad, deberías hacerlo.Robin Schiltz, especialista senior en seguridad en el hogar y fundador de Senior Safety Advice, dice que no se recomienda que las personas mayores de 65 años tengan un asiento de inodoro bajo.

"Muchas personas mayores tienen músculos débiles en las piernas o problemas de equilibrio. Esto hace que sea difícil controlar cómo se sientan y cómo se levantan de un asiento de inodoro bajo", explica. "Los músculos débiles de las piernas aumentan el riesgo de caídas durante la transición de estar de pie a sentado y viceversa, especialmente en personas mayores frágiles".

Pero las caídas no son el único problema.Terri Lemere , MS, terapeuta ocupacional y especialista certificado en envejecimiento in situ, dice que los músculos debilitados podrían hacer que un adulto mayor no pueda levantarse por sí solo de un asiento de inodoro bajo. "Esto podría resultar en permanecer sentado en el asiento del inodoro durante mucho tiempo, lo que provocaría llagas por presión o roturas de la piel en pieles más viejas y sensibles", dice Lemere.

Los expertos recomiendan que los adultos mayores utilicen un asiento de inodoro más alto porque "promueve traslados más fáciles y seguros hacia y desde el baño", según Lemere.

"El uso de un asiento de inodoro elevado mantiene las rodillas a la misma altura que las caderas", añade Schiltz. "Esto reduce la fuerza y ​​el esfuerzo necesarios para levantarse o sentarse".

Si bien puedes simplemente cambiar de un inodoro bajo a uno alto, no necesariamente necesitas salir y comprar una cómoda completamente nueva. Según Schiltz, hay diferentes productos disponibles que pueden elevar la altura de un asiento de inodoro existente entre tres y cinco pulgadas. "Los asientos de inodoro elevados simplemente se fijan a la taza del inodoro en lugar del asiento del inodoro existente. Algunos vienen con manillares que pueden ayudar aún más", explica.

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Reparar el asiento del inodoro es sólo un paso que los expertos recomiendan tomar para que su baño sea menos peligroso a medida que envejece. Según Schiltz, hay una serie de precauciones que se recomienda tomar una vez que se cumplan 65 años porque "los baños tienen un riesgo inherentemente alto de resbalones y caídas".

Para Schiltz, esto incluye que las personas mayores instalen barras de apoyo en la ducha y junto al inodoro, así como el uso de alfombras antideslizantes en la ducha. Aquellos con músculos de las piernas más débiles o problemas de equilibrio también deberían considerar tener una silla cuando se duchen.

"Otra cosa que no querrás tener en tu baño es restos de jabón en la bañera, ya que la acumulación puede ser resbaladiza y representar un peligro para la seguridad".Nancy Belcher , advierte PhD, experta en atención médica y cofundadora del centro de bienestar antienvejecimiento Winona. "La limpieza regular de todas las superficies del baño elimina este riesgo".

Cada segundo de cada día, una persona mayor de 65 años cae en los EE. UU., según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Esto puede tener consecuencias fatales, "haciendo que las caídas sean la principal causa de lesiones y muerte por lesiones", según la agencia. Los datos más recientes muestran que cada año se reportan alrededor de 36 millones de caídas entre adultos mayores, lo que resulta en alrededor de 32.000 muertes.

Según los CDC, nos encontramos con más factores de riesgo de caídas una vez que superamos los 65 años. Estos incluyen debilidad en la parte inferior del cuerpo, deficiencia de vitamina D, dificultades para caminar y mantener el equilibrio, el uso de medicamentos, problemas de visión, dolor de pies o mala salud. calzado y peligros en el hogar, como un asiento de inodoro bajo.

"La mayoría de las caídas son causadas por una combinación de factores de riesgo. Cuantos más factores de riesgo tenga una persona, mayores serán sus posibilidades de caer", dicen los CDC. "[Pero] las caídas no son una parte normal del envejecimiento. Puedes mantenerte de pie y evitar el riesgo de una caída".

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